立秋后如何注意幼儿饮食与健康

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8.8号就是今年的立秋。一听秋字立马长吁:夏天总算熬完了。

可是,你不知道还有一个秋老虎么?

尤其是对于幼儿来说,这个时候正是季节交替,天气转干燥,容易引起上火,便秘等幼儿常见问题。另外变化无常的天气会引起胃肠道的不适,进而使孩子的抵抗力下降。

所以,重中之重,就是要调整饮食,原则是:防火降燥,滋阴润肺,养护肠胃。饮食要清淡,尤其要少食干燥,煎炸等容易上火的食物。


1,防火降燥:

中医认为燥伤肺,而秋季正是养肺的时候。此时要杜绝给幼儿食用辛辣油炸和膨化食品,尤其是膨化食品要完全远离。

饮食上多汤水,清淡的素菜,粥,烹调方式多蒸,煮。可以很有效的防止幼儿上火。

*银耳

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*荸荠


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*百合


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*红枣


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*南瓜


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2, 顺应四时,滋阴润肺.

*秋梨膏

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*莲藕

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*萝卜

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*鸭蛋鹅蛋

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*蔬菜类比如白菜,菠菜,小青菜

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*山药

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*鲫鱼

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其他如:木耳、扁豆、枸杞、猪肉、鸭、黄鱼、柚子、梨、苹果等。可以点开胖胖的零食网菜谱主页搜索。


3,调节胃肠道功能。

换季的时候,最容易发生不适的恰恰是胃肠道,经过苦夏的食欲不振,胃肠道功能降低,不要一看秋天来了就开始给幼儿进补,这样最容易让幼儿发生消化不良导致的呕吐,低烧,或者拉肚子。

幼儿的肠道功能很脆弱,若要小儿安,三分饥与寒,所以道理就是,宁愿八成饱,也绝对不能撑着孩子。

推荐调节胃肠道功能的食材:


*胡萝卜润肠胃,安五脏,还能健胃消食。胡萝卜可以直接蒸给孩子吃,或者切条烤。但是很推荐这个饼,味道爆赞。


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*红薯可以化食消除积食。而且可以促进肠胃蠕动,清肠。


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*各种面食


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馒头最养胃,不妨给孩子的主食换成馒头,或者土豆。面条,面片等也比较容易消化。


最后:

夏秋交替,不要给孩子贪吃凉,贪吃甜瓜西瓜,西瓜比较寒,而且虽说是入秋,但是气温依旧很高,更是要防暑降温。希望咱们的宝宝,秋天不生病,健健康康~


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|  2015-10-23发布  |   次关注    收藏